Психолог Микола Олійник роз’яснює, чому деякі пари з часом стають близькими, а інші відчужуються. Він поділився міркуваннями щодо довіри, емоційного зв’язку, розв’язання спірних питань і романтики для зміцнення відносин.
Чому деякі подружжя з плином часу тільки зближуються, тоді як інші – розходяться? Детальніше про те, як поліпшити відносини з коханою людиною і зміцнити їх, розповіла журналістці УНН психолог-консультант Микола Олійник.
Деталі
Довіра, за словами фахівця, починається зі звичайних і повторюваних речей. Вона утворюється не у вирішальні моменти, а в повсякденному житті.
Довіра не виникає через палкі слова. Вона формується дрібницями, які відбуваються щодня. Перше – передбачуваність, якщо пообіцяли – виконайте. Якщо спізнюєтесь – повідомте. Це основа
– зауважує Микола Олійник.
Особливу увагу психолог звертає на щоденний емоційний зв’язок і пояснює, що у світі постійної зайнятості парам важливо свідомо виділяти час один для одного, оскільки без цього близькість поступово розмивається.
Друге – щоденний контакт без гаджетів. 15–20 хвилин особистої бесіди, про що завгодно. Третє – фізичний контакт: дотик, обійми, масаж. Четверте – підтримка публічно і наодинці. Коли кохана людина знає – ви на її стороні. Довіра – це відчуття “я в безпеці поруч з тобою
– пояснює коуч-психолог.
Розмірковуючи про конфлікти, Микола Олійник підкреслює: вони неминучі, але проблема не в самій суперечці, а в тому, як пара її переживає.
Конфлікт – це нормально. Згубно не конфлікт, а спосіб його переживання (реакція). Перше правило – не нападати на особистість. Не “ти завжди”, а “мені неприємно, коли…”. (Звернення через я-висловлювання)
– наголошує експерт.
Також, за словами психолога, суттєво не шукати винного, а натомість рухатися до розв’язання.
Друге – перерва. Якщо емоції переповнюють, краще зупинитися, ніж сказати зайве. Третє – шукати розв’язання, а не винного. Пара стає зрілою тоді, коли вчиться сваритися екологічно. Конфлікт повинен завершуватись розумінням, а не дистанцією
– пояснює Микола Олійник.
Щирість у відносинах – ще один головний принцип. Замовчування, за словами психолога, шкодить швидше, ніж неприємна правда.
Якщо партнери мовчать, буде накопичуватись образа. Говорити – це шанс на виправлення. Комунікація це вміння: висловити про свої потреби, почути іншого, не уникати важких тем. Мовчання шкодить швидше, ніж правда
– каже коуч-психолог.
Не менш вагомою залишається і романтика, і в тривалих відносинах вона не зникає сама по собі, стверджує Микола Олійник, а її просто перестають підтримувати.
Романтика – це не квіти раз на рік, це увага: заплановані зустрічі, спільні нові відчуття, компліменти, невеликі сюрпризи. І головне – залишатись цікавими один одному. Розвиватися як особистості, оскільки пристрасть з часом згасає
– підкреслює експерт.
Наостанок, психолог Микола Олійник назвав типові помилки, які можуть повільно, але впевнено зруйнувати навіть, здавалося б, найміцніші зв’язки.
Топ-5 помилок, які руйнують відносини:
1. Сподівання без висловлювання (сам має здогадатись).
2. Критика замість спілкування.
3. Приниження партнера.
4. Постійне порівняння з іншими.
5. Життя “за звичкою” без зусиль у відносини.
Експерт додав, що відносини – це не тільки почуття, але і щоденна праця двох зрілих людей.