Психолог Микола Олійник дає пояснення, чому деякі пари з плином часу стають близькими, а інші навпаки – віддаляються. Він поділився думками про важливість довіри, емоційного зв’язку, розв’язання конфліктних ситуацій та романтики для укріплення взаємин.
З якої причини деякі пари з роками стають лише згуртованішими, а інші – відчужуються? Про способи покращення відносин з партнером та їх посилення розповіла журналістці УНН консультант-психолог Микола Олійник.
Деталі
Довіра, за словами фахівця, бере свій початок у звичайних та постійно повторюваних моментах. Вона формується не під час палких визнань, а в повсякденному житті.
Довіра не базується на гучних обіцянках. Вона будується на дрібних вчинках, які повторюються кожного дня. Насамперед – передбачуваність, якщо дали слово – виконайте. Якщо спізнюєтесь – повідомте. Це основа
– підкреслює Микола Олійник.
Окрему увагу психолог приділяє щоденному емоційному контакту, і пояснює, що у вирі постійної зайнятості партнерам важливо навмисно виділяти час для спілкування, оскільки без цього зближення поступово зникає.
По-друге – щоденний зв’язок без гаджетів. 15–20 хвилин живої бесіди, про що завгодно. По-третє – фізична взаємодія: дотики, обійми, масаж. По-четверте – підтримка на людях та віч-на-віч. Коли партнер відчуває – ви на його стороні. Довіра – це відчуття “мені безпечно з тобою
– пояснює психолог-консультант.
Розмовляючи про конфліктні ситуації, Микола Олійник наголошує: вони неминучі, і справа не в самій незгоді, а в тому, як пара її переживає.
Конфлікт – це природно. Шкодить не конфлікт, а спосіб його переживання (реакція). Перше правило – не нападати на особистість. Не “ти завжди”, а “мені неприємно, коли…”. (Звернення через я-повідомлення)
– акцентує експерт.
Також, за словами психолога, важливо не з’ясовувати, хто винен, а скоріше прагнути до вирішення проблеми.
По-друге – перерва. Якщо емоції переповнюють, краще призупинитися, ніж наговорити зайвого. По-третє – шукати вихід, а не винного. Пара стає зрілішою тоді, коли навчається сваритися без негативних наслідків. Конфлікт повинен завершуватись чіткістю, а не дистанцією
– пояснює Микола Олійник.
Щирість у відносинах — ще один важливий принцип. Замовчування, за словами психолога, завдає шкоди швидше, ніж неприємна правда.
Якщо партнери не висловлюються, буде накопичуватись образа. Розмовляти – це шанс на виправлення. Комунікація це здатність: повідомити про свої потреби, почути іншого, не уникати складних питань. Мовчанка руйнує скоріше, ніж правда
– говорить психолог-консультант.
Не менш значущою залишається і романтика, і в тривалих відносинах вона не зникає сама по собі, зауважує Микола Олійник, а про її підтримку просто перестають дбати.
Романтика – це не квіти раз на рік, це увага: заплановані зустрічі, спільні нові враження, компліменти, невеличкі несподіванки. І найважливіше – залишатись цікавими один одному. Розвиватися як особистості, оскільки пристрасть з часом вщухає
– наголошує експерт.
Наприкінці, психолог Микола Олійник перерахував типові помилки, які можуть поступово, але впевнено зруйнувати навіть, здавалося б, найміцніші спілки.
Топ-5 помилок, що нищать стосунки:
1. Очікування без висловлювання (сам повинен зрозуміти).
2. Критика замість обговорення.
3. Приниження партнера.
4. Постійне зіставлення з іншими.
5. Життя “на автоматі” без вкладень у відносини.
Експерт додав, що стосунки – це не тільки почуття, але й щоденна праця двох зрілих людей.